АНАСТАСИЯ ЯСИНСКАЯ

Клинический нутрициолог, врач лабораторной диагностики, КМН

Снижаю вес у женщин 30+, когда курсы и подсчет БЖУ уже не работают

Нахожу причины лишнего веса, глядя на вас целиком: анализы, питание, сон, стресс и образ жизни. Работаю с каждой клиенткой персонально

Клинический и функциональный нутрициолог, 4 года в профессии
Врач лабораторной диагностики и КМН
10+ лет в медицине
Персональная работа без массовых программ

Записаться на встречу-знакомство

Беру не больше 5 клиенток в месяц

Обо мне

Я Анастасия Ясинская, клинический и функциональный нутрициолог. В профессию я пришла вслед за мечтой, после более чем 10 лет в медицине и науке.

Как все начиналось

Я мечтала стать диетологом. И когда поступала в медицинский институт, специально выбрала факультет, на котором была эта специальность. За время моей учебы правила поступления на диетолога изменились, и я временно отошла от темы питания в сторону лабораторной диагностики и генетики.

Первый шаг в лабораторию

На 6 курсе мединститута я начала работать в генетической лаборатории, которая занималась диагностикой заболеваний обмена веществ: метаболического синдрома, ожирения, сахарного диабета 2 типа, артериальной гипертензии, тромбофилий.

Три года я расшифровывала эти анализы и составляла персональные рекомендации по коррекции образа жизни для пациентов. Я видела людей только через их анализы, и именно тогда пришло понимание:

Лишний вес и нарушения обмена почти никогда не объясняются слабой силой воли. За ними стоят конкретные генетические особенности, дефициты и метаболические сбои, которые видно в лабораторных тестах.

Уход в науку

Потом была аспирантура, защита кандидатской и почти 9 лет работы в HLA-диагностике, 4,5 года из них — руководство лабораторией в НМИЦ им. В.А. Алмазова.

Возвращение к мечте

В декрете я вспомнила про свою давнюю мечту и пошла учиться на нутрициолога. Закончила 2-годичный курс по функциональной и клинической нутрициологии в Университете образовательной медицины (УОМ).

Не останавливаюсь на этом: постоянно прохожу дополнительные курсы по лабораторной диагностике и нутрициологии, в том числе в ESPEN — европейском обществе клинической нутрициологии и метаболизма. Медицина и наука о питании развиваются быстро, и моя задача — не отставать.

Уже 4 года веду индивидуальную практику как нутрициолог. И теперь моя работа выглядит так, как я мечтала с самого начала — только с гораздо большим багажом, чем дает обычное обучение на нутрициолога.

Чем мой подход отличается

Я не веду курсы и марафоны для самостоятельного похудения.
Не продаю свою линейку БАД.
Не работаю по универсальным схемам «всем подходит».
Беру не больше 5 клиенток в месяц, чтобы в каждом случае разобраться лично.

Сначала объясняю ваши анализы с точки зрения нутрициолога: вижу за цифрами картину, которую сложно заметить без лабораторной подготовки.

Потом строю питание и подбор нутрицевтиков под ваш организм, ваш ритм жизни и ваши вкусы.

Контролирую динамику по повторным анализам.

Кому я подхожу

Прошли курсы и марафоны, вес ушел и вернулся
Считаете БЖУ, но шкала весов не двигается
«Анализы в норме», а энергии нет, волосы лезут, цикл сбит
Подозреваете гормоны или дефициты, но никто не разобрался
Хотите работать с нутрициологом-врачом, а не с коучем из соцсетей
Готовы к регулярной персональной работе

Кому я не подхожу

Ищете волшебную таблетку и быстрый результат за неделю
Хотите готовый план без разбора своих анализов
Не готовы менять привычки питания на длинной дистанции
Не хотите сдавать анализы и вкладываться в разбор
Ищете готовый курс вместо персональной работы
Считаете, что нутрициология — это только БАДы и диеты

Записаться на встречу-знакомство

Беру не больше 5 клиенток в месяц

Как выбрать формат

Не уверены, какой формат вам подходит? Найдите свою ситуацию в списке ниже.

«Разбор и план»

Выберите, если:

Хотите сначала разобраться в причинах и познакомиться с моим подходом
Знаете, что вас беспокоит, но не понимаете причин
Готовы самостоятельно следовать плану 2 месяца
Хотите четкий пошаговый план без ежедневной поддержки

«Сопровождение Light»

Выберите, если:

Готовы внедрять план сами, но хотите, чтобы нутрициолог держал ритм и вовремя корректировал
Нужна опора раз в неделю вместо ежедневной связи
Хотите начать с разбора и плана и сразу получить сопровождение
Предпочитаете помесячный формат без обязательств на три месяца

Группа «Стройность»

Выберите, если:

Хотите снизить вес и привести в порядок питание без длительной работы
Предпочитаете учиться в группе единомышленниц с моей обратной связью
Любите коллективную энергию и поддержку от других участниц
Нет серьезных диагнозов, основной запрос «привести себя в порядок»

Персональная программа

Выберите, если:

Хотите снизить вес на 7 и более кг и сохранить результат надолго
Готовы к глубокой работе с питанием, сном, стрессом и системами тела
Нужна ежедневная поддержка специалиста
Есть сложности с ЖКТ, дефицитами, гормонами, и универсальные программы вам не подходят

Форматы работы

Разбор и план: ваша инструкция к здоровью

После работы со мной у вас будет понимание, как ваше питание, образ жизни и результаты анализов связаны с самочувствием, что с этим делать и в каком порядке. Вместо догадок вы получите пошаговый план действий на 2 месяца.

Что вы получите

Рекомендации по анализам: какие сдать, без лишних трат на «все подряд»
Разбор питания по дневнику за 3-5 дней
Понимание своих анализов с точки зрения нутрициолога
Меню под ваш регион и вкусы (при необходимости)
Схема нутрицевтиков на 2 месяца без своей линейки добавок
Письменный план в течение 3 дней после каждой встречи
Связь со мной в мессенджере 2 месяца, без обязательных ежедневных отчетов

120 €
или 12 000 ₽

Записаться

Подробнее: как проходит работа и что входит

Как проходит работа: 7 шагов

Заполняете анкету по здоровью, а я рекомендую, какие анализы стоит сдать
Ведете дневник питания 3-5 дней
Первая встреча онлайн, 1,5 часа: объясняю результаты ваших анализов с точки зрения нутрициолога, разбираем дневник питания и составляем план действий
Получаете подробный письменный план в течение 3 дней после встречи
Применяете план 2 месяца, при необходимости пишете мне с вопросами в мессенджер
Повторная встреча онлайн, 60 минут: смотрим результаты, корректируем план
Получаете план поддержания результата

Что входит в пакет

Рекомендации по анализам
Первая встреча 1,5 часа
Повторная встреча 60 минут через 2 месяца
Два подробных письменных плана с пошаговыми действиями
Меню под ваш регион и вкусы (при необходимости)
Схема нутрицевтиков на 2 месяца (при необходимости)
Связь со мной в мессенджере 2 месяца

Сопровождение Light: вы внедряете, я держу ритм

Вы внедряете план в своем темпе, а я раз в неделю смотрю ваш отчет и корректирую курс. Работа начинается с первой встречи и персонального плана, дальше я слежу, чтобы вы не сбились с пути и вовремя меняли то, что не работает.

Что вы получите

Старт с разбора и плана: первая встреча 1,5 часа, «Разбор и план» отдельно покупать не нужно
Еженедельный чек-ин: отчет о питании, сне и самочувствии и корректировка плана
Встреча раз в две недели, 60 минут онлайн
Ответы на вопросы по плану в будни в течение 24-48 часов
Персональная схема нутрицевтиков без своей линейки БАД
Работа с питанием, сном и стрессом
Свободный темп, без ежедневных отчетов

300 €/мес
или 30 000 ₽/мес, анализы сдаете отдельно

Записаться

Подробнее: как проходит работа и что входит

Сопровождение строится вокруг вашего еженедельного отчета и регулярных корректировок плана.

Всегда работаем с блоками

Состав рациона и режим питания
Режим дня и сна
Работа со стрессом
Схема нутрицевтиков и ее корректировка

Формат работы

Заполняете анкету по здоровью, а я рекомендую, какие анализы стоит сдать (анализы оплачиваются отдельно)
Первая встреча онлайн, 1,5 часа: изучаем дневник питания и ваши анализы, ставим цель, составляем первый план действий
Каждую неделю присылаете отчет о питании, сне и самочувствии, я изучаю его и корректирую план
Раз в две недели встреча онлайн по 60 минут: смотрим динамику, меняем курс, отвечаю на вопросы
Между чек-инами отвечаю на вопросы по плану в мессенджере в будни в течение 24-48 часов

Оплата помесячно, без обязательного пакета. Без ежедневных отчетов и ежедневной обратной связи: вы внедряете план сами, а я держу ритм.

Персональная программа на 3 месяца

За 3 месяца вы снижаете вес до 8-10 кг и перестраиваете питание и образ жизни, чтобы результат сохранялся. Программа строится индивидуально под ваши анализы, ритм жизни и вкусы, с моей поддержкой на каждом шаге.

Что вы получите

Минус до 8-10 кг за 3 месяца без голодания и жестких ограничений (результат зависит от исходного веса)
Энергия, сон и нормальный цикл: уйдут тяга к сладкому, утренняя усталость, вздутие, отеки
Новые привычки питания, которые остаются с вами
Навык составлять рацион в любой ситуации: дома, в гостях, в ресторане, в отпуске
Работа со всеми системами организма, включая практики йоги
Учет ваших анализов в начале и через 2-3 месяца
Персональная схема нутрицевтиков без своей линейки БАД
Ежедневная связь в мессенджере

500 €/мес
или 50 000 ₽/мес × 3 мес. + бонусная встреча

Записаться

Подробнее: как проходит работа и что входит

Программа строится индивидуально под вашу ситуацию.

Всегда работаем с блоками

Состав рациона и режим питания
Режим дня и сна
Работа со стрессом
Физическая активность
Лимфоотток и желчеотток
При необходимости — ЖКТ и дефициты

Формат работы

Заполняете анкету по здоровью, а я рекомендую, какие анализы стоит сдать
Первая встреча онлайн, 1,5-2 часа: учитываем ваши анализы, ставим цель, выбираем тактику работы, даю первые рекомендации
11 еженедельных встреч онлайн по 60 минут: разбираем темы, корректируем по ходу, отвечаю на ваши вопросы
Между встречами: ежедневная связь в мессенджере с 10:00 до 20:00, ваши отчеты и моя обратная связь
Через 2-3 месяца при необходимости сдаете анализы повторно, и я учитываю новые результаты в плане питания и образа жизни
По окончании программы получаете план поддержания результата для самостоятельной работы

Что входит в программу

Первая встреча 1,5-2 часа
11 еженедельных встреч по 60 минут
Ежедневная обратная связь в мессенджере (10:00-20:00)
Персональная схема нутрицевтиков на 3 месяца с корректировкой по ходу
Учет повторных анализов в вашем плане
План поддержания результата после программы
Бесплатная встреча через 3 месяца после окончания программы

Что после программы

Через 3 месяца после окончания вы получаете бесплатную встречу: с учетом ваших новых анализов корректируем план питания и образа жизни. Если за время программы вы поняли, что хотите углубить работу, программу можно продлить на 3 месяца со скидкой 30%. Стоимость продления: 350 €/мес × 3 месяца = 1050 €, экономия 450 € по сравнению со стартовой ценой.

Продление подходит, если:

Хотите снизить вес на 15 кг и больше — для устойчивого результата нужна более длительная работа
Сложные случаи: инсулинорезистентность, гипотиреоз, выраженные дефициты, серьезные проблемы с ЖКТ (совместная работа с лечащим врачом)
Хотите глубже разобрать психологию питания и закрепить новые привычки на длинной дистанции
Не готовы оставаться без поддержки, хотите плавный выход из программы

Группа «Стройность»: 1,5 месяца онлайн

6 недель бережной работы с телом. Получите базу здорового питания, навык составлять сбалансированный рацион и снизите вес в комфортном темпе. В группе с моей личной обратной связью.

Что вы получите

Минус 3-5 кг за 1,5 месяца без срывов и возврата веса (результат зависит от исходного веса и регулярности практик)
База здорового питания: как собирать тарелку дома, в гостях и в ресторане, как читать состав продуктов
Спокойствие при выборе еды, меньше тяги к сладкому и перекусам
Поддержка систем тела: питание, сон, стресс, активность, лимфоотток и желчеотток, дыхательные практики и техники йоги
Личная обратная связь от меня на фото тарелок и отчеты
Записи всех созвонов и рабочая тетрадь, материалы остаются с вами навсегда
Группа единомышленниц

170 €
или 17 000 ₽ + скидка на «Разбор и план»

Записаться

Подробнее: как проходит работа и что входит

Как проходит работа: 6 недель

Неделя 1 — осознание и наблюдение: знакомство с собой, наблюдение за привычками, формирование точки А
Неделя 2 — основы питания и здоровая тарелка: принципы сбалансированного питания, правило тарелки, разбор фото ваших тарелок
Неделя 3 — планирование рациона и вода: снижение хаоса в питании, ротация продуктов, продуктовая корзина, питьевой режим
Неделя 4 — движение, сон и стресс: подходящая активность, влияние сна на вес, практики расслабления
Неделя 5 — лимфа, отеки и желчеотток
Неделя 6 — привычки и закрепление: подведение итогов, личный план поддержки

Формат работы

Заполняете анкету по здоровью перед стартом
Еженедельный живой созвон в фиксированное время (согласуем с группой)
Между созвонами — записанные уроки по теме недели и практики из рабочей тетради
Два чата с моим участием: чат поддержки и чат для отчетов с моей обратной связью
Можно идти в своем темпе: записи всех созвонов и материалы остаются доступны

Что входит в программу

6 живых еженедельных созвонов (1-й и 6-й — 90 минут, остальные — 60 минут)
Записанные уроки по всем темам программы
Рабочая тетрадь в PDF с чек-листами и практиками (остается навсегда)
Два чата с моим участием на весь срок программы
Запись всех живых эфиров
Доступ к материалам 2 месяца после окончания

Бонусы для выпускниц

Скидка на «Разбор и план»: 80 € вместо 120 €
Стоимость группы засчитывается при переходе в персональную программу: 1350 € вместо 1500 €

Истории клиенток

Реальные результаты женщин, которые работали со мной по разным форматам: от разбора и плана до персональной программы.

Татьяна, 36 лет: минус 10 кг за 4 месяца без уколов

Запрос. 105 кг, рост 163 см. После родов набрала 35+ кг. Годами пыталась худеть самостоятельно, ничего не работало надолго: либо срывы, либо вес возвращался. Эндокринолог предлагал уколы типа Оземпика, Татьяна искала другой путь, без препаратов.

Что было в анализах и самочувствии. Инсулинорезистентность, гиперандрогения, повышенный холестерин, латентный дефицит железа, дефицит витамина D. Постоянная сонливость, тревожность, заедание стресса, тяжесть после еды, болезненный нерегулярный цикл, обострение гастрита.

Что делали. Сначала работа со стрессом и режимом сна, потому что без снижения нагрузки на нервную систему любые изменения в питании срывались. Параллельно коррекция гастрита совместно с врачом-гастроэнтерологом. Когда появились силы, постепенно ввели сбалансированную тарелку: без подсчета калорий и запретных продуктов, три полноценных приема пищи в одно и то же время.

Результат

Минус 10 кг (105 → 95 кг)
Отказалась от уколов, выбрала путь без препаратов
Восстановилась энергия и устойчивость к стрессу
Окружающие на работе каждый день делают комплименты

«И каждый день, Настя, каждый. На работе подходят и говорят: с тобой что-то не то — ты красишься, наряжаешься. А я думаю: блин, я всегда так делала. Видимо вес пошел вниз и стала выглядеть по-другому».

«Я немного радуюсь, что я смогла без укола. Типо это все реально. Да долго возможно. Но как будто это наоборот хорошо».

Работа с Татьяной продолжается: это сложный случай, который требует длительной поддержки.

Марина, 58 лет: минус 4,7 кг и новое тело за 3 месяца

Запрос. Всегда была активной и стройной, но с наступлением менопаузы вес начал расти, ушли силы и энергия. Точка А: 69 кг при росте 159 см.

Что было в анализах и самочувствии. Повышенный холестерин, дефицит витаминов А и Е, функциональные нарушения ЖКТ (непереносимость FODMAP продуктов), низкокалорийное питание с дефицитом белка, постоянное вздутие, выпадение волос, сильная потливость после ходьбы. Мешал постоянный стресс и тревога по семейным причинам.

Что делали. Выстроили полноценный сбалансированный рацион вместо низкокалорийного, скорректировали состояние ЖКТ, внедрили методы снижения стресса (дыхательные практики, йога), режим питания и сна, регулярные пешие прогулки.

Результат

Минус 4,7 кг (69 → 64,3 кг)
Талия минус 5 см, бедра минус 4 см, грудь минус 7 см
Метеоризм больше не беспокоит, нормализовался стул, прошла повышенная потливость
Стабильно высокий уровень энергии, более стабильное эмоциональное состояние
Появилось желание заниматься спортом, записалась в спортзал

«Я получила шикарный результат, новое тело, новые знания и даже новые программы. Было легко, потому что куратор Анастасия — человек с большим чувством эмпатии и огромным врачебным опытом».

Мария, 18 лет: минус 4 кг и приглашение на шоу Татьяны Навки

Запрос. Профессиональная фигуристка. Тренер и спортивный врач говорили, что для ее вида спорта нужно похудеть на 5-7 кг. Мария старалась есть меньше, но вес не уходил, при этом мучили отеки и усталость. Точка А: 61,6 кг при росте 167 см.

Что было в анализах и самочувствии. Повышение креатинкиназы (разрушение мышц от перегрузок), латентный дефицит железа. Усталость, тревожность, отеки после тренировок, частые простуды, ломкие волосы. Калорийность питания была ниже основного обмена.

Что делали. Выстроили сбалансированный рацион с небольшим дефицитом калорий, при этом Мария фактически начала есть больше. Вписали режим питания в тренировочный график, закрыли дефицит железа, обеспечили витамин D и B12, научили выбирать сбалансированные блюда в кафе, внедрили методы снижения стресса.

Результат

Минус 4,3 кг (61,6 → 57,3 кг)
Больше сил на тренировках, перестала отекать по утрам
Уменьшился страх набрать вес, волосы меньше выпадают, кожа стала чище
К концу программы Марию с партнером взяли в шоу Татьяны Навки и серию выступлений в Москве и Санкт-Петербурге

«Силы прибавились, настроение стало лучше, есть начала больше, но нет тяжести после еды. Не хочется сладкого вообще».

Наталья, 40 лет: минус 14 см по объемам за 6 недель в группе

Запрос. Снижение веса и улучшение самочувствия. Ситуация «в принципе нормально, но хочется лучше». Раньше пробовала кетодиету с тренером, но это «все, на что хватило». Точка А: 75 кг при росте 175 см.

Что было в анализах и самочувствии. Хронический гастрит в ремиссии.

Что делали. Выстроили базу сбалансированного питания с учетом особенностей ЖКТ, поработали с режимом дня и сна, подключили дыхательные практики и техники йоги, освоили лимфодренаж и работу с желчеоттоком, сформировали новые пищевые привычки.

Результат

Минус 2 кг (75 → 73 кг)
Суммарно минус 14 см по объемам тела
Освоила навык планирования сбалансированного рациона
Появилось спокойствие при выборе еды

«Прогресс потихоньку идет и это не может не радовать. Главное дальше продолжить в том же духе».

Записаться на встречу-знакомство

Беру не больше 5 клиенток в месяц, чтобы в каждом случае разобраться лично.

[Здесь нужно добавить способ записи: ссылку на мессенджер, форму или почту. Кнопки «Записаться» на странице ведут сюда.]

Консультации нутрициолога не заменяют медицинскую диагностику и не предполагают назначения лечения. Решение об обследованиях остается за вами и вашим врачом.